point de vue personnel
Émotions

Point de vue personnel et intelligence Ă©motionnelle 🙄

Nous avons tous et toutes nos points de vue personnels. Un point de vue personnel est le rĂ©sultat de nos perceptions et de nos expĂ©riences vĂ©cues ou anticipĂ©es. Et comme nous sommes tous uniques, nos expĂ©riences et nos points de vues le sont aussi ! Alors pourquoi voudrait-on vous faire changer de point de vue ? Ah oui voilĂ  dĂ©jĂ  lĂ  on sent que vous ĂȘtes un peu rĂ©ticent(e) đŸ§ đŸ€”đŸ˜„

Changer de point de vue

Prendre du recul sur nos perceptions est de loin le moyen idĂ©al de faire grandir notre intelligence Ă©motionnelle đŸ„ł, de trouver des solutions concrĂštes plutĂŽt que de passer du temps Ă  ruminer ✅, de rassurer notre cerveau pour qu’il se sente apaisĂ© et nous aussi par la mĂȘme occasion 😅, ou encore de lui faire faire de gymnastique pour favoriser sa flexibilitĂ© cognitive 🧠

Et pour favoriser la prise de recul, l’idĂ©al est le changement de point de vue 🧐

Le cerveau humain se trompe

On vous l’avait expliquĂ© dans nos articles 4 biais cognitifs qui nous jouent des tours ou encore Des Ă©motions aux sentiments, 10 minutes pour comprendre !, nos sens, nos perceptions et notre cerveau peuvent parfois nous induire en erreur. 

Par ailleurs, le cerveau aime bien emprunter ses chemins (des réseaux de connexions neuronales) habituels pour aller vite et nous donne parfois un peu de fil à retordre en matiÚre de changements de perceptions et de comportements. 

C’est comme cela que parfois nous nous enfermons dans des schĂ©mas Ă©motionnels ou de fonctionnements qui ne sont pas adaptĂ©s ou Ă©panouissants pour nous-mĂȘme. Et Ă©galement parfois pour notre entourage !

Une fois que l’on sait cela, on comprend tout de suite la nĂ©cessitĂ© de parvenir Ă  analyser nos perceptions pour les changer ou les faire Ă©voluer.

 Pourtant pas facile de changer nos perceptions puisque techniquement, ceux sont elles et notre cerveau qui nous amĂšnent Ă  dĂ©cider avant notre volontĂ© 🧐Elles ont donc un petit temps de rĂ©action d’avance sur nous 😄

D'oĂč viennent les perceptions ?

Pas de perceptions sans environnement, sans les autres, sans le monde qui nous entoure. Les messages issues de nos sens et envoyés par messages électriques en direction de notre cerveau sont le résultats de nos interactions. 

Alors déjà, on a un petit indice sur la façon dont on peut parvenir à observer nos perceptions, à prendre du recul, pour parvenir à les changer. 

En essayant de les observer du point de vues des autres ! 🙄

Changer votre point de vue pour se remettre en question

Alors comment fait-on pour parvenir à changer nos perceptions ? 

En changeant de point de vue et en adoptant provisoirement et réguliÚrement le point de vue des autres !

Mode d’emploi :

– Prenez une situation pour laquelle vous ressentez une tension nĂ©gative avec une personne de votre entourage 😡. Ou bien prenez une situation qui vous agace dans votre quotidien đŸ˜«. Par exemple si vous ĂȘtes en conflit avec votre enfant, avec votre conjoint(e), vos collĂšgues de travail, votre manager. 

– Maintenant, respirez, fermez les yeux et essayez de visualiser la mĂȘme situation mais vĂ©cue maintenant selon le point de vue de l’autre personne.

 Mettez-vous sincĂšrement Ă  sa place pour essayer de comprendre comment elle-mĂȘme est arrivĂ©e Ă  son point de vue ? Par quels enchainements ? Quelles situations au dĂ©part ?  Votre cerveau fait un peu de rĂ©sistance au dĂ©but, mais avec un peu d’entrainement vous allez y arriver facilement ! 

Et aprùs ? 🙄

Dans un premier temps cet exercice (un petit peu difficile au dĂ©but on l’avoue 😅) vous permet de prendre de recul avec vos propres ressentis. N’oublions pas que lorsque nous sommes en situation de stress, notre cerveau nous donne une forte tendance Ă  voir le verre Ă  moitiĂ© vide. 

Et cela ne nous aide pas Ă  prendre du recul pour amoindrir les ressentis nĂ©gatifs et trouver des solutions constructives. Visualiser la situation d’un autre point de vue est un bon moyen de sortir de la vision pessimiste et de favoriser la prise de recul pour sortir du chemin que notre cerveau nous fait prendre. 

Dans un second temps, cela a pour objectif de permettre à votre cerveau de trouver des solutions. En effet, notre cerveau a besoin de comprendre et de donner un sens pour se sentir apaisé et nous permettre de ne pas réagir par le conflit ou par une réponse inadaptée. 

Et pour aider votre cerveau Ă  comprendre pourquoi vous vivez une situation dĂ©sagrĂ©able, il vous faut en comprendre les causes. Vous mettre Ă  la place de l’autre va permettre de dĂ©velopper votre empathie et de mieux percevoir le problĂšme vue de l’autre point de vue pour mieux comprendre ce qui vous arrive. 

Notre cerveau aime trouver des solutions, mais encore faut-il qu’il ait compris le problĂšme pour arriver Ă  le rĂ©soudre ! Et pour cela c’est Ă  vous de l’aider en analysant avec du recul votre point de vue et celui des autres 😊

 

prendre du recul

Prendre du recul

Apprendre Ă  observer la situation d’un autre point de vue que le votre, vous allez le voir n’est pas un exercice facile. On peut avoir tendance Ă  rester enfermĂ©(e) dans les petits chemins rĂ©flexes que notre adorable super brain a l’habitude de nous faire prendre. 

GĂ©nĂ©ralement cela se matĂ©rialise dans nos pensĂ©es par une tendance Ă  juger et Ă  estimer ce qui est bien ou pas, et Ă  revenir Ă  la situation initiale. Et pourtant il faut parvenir Ă  le faire changer de chemin pour lui permettre de dĂ©velopper sa capacitĂ© Ă  apprendre par la flexibilitĂ© cognitive, Ă  comprendre pour rĂ©soudre et vous offrir un sentiment d’apaisement et de bien-ĂȘtre 💖

Alors devenez observateur(rice) de ce que vous vivez ! Tel un enquĂȘteur qui cherche des indices pour rĂ©soudre une enquĂȘte 🧐 Vous allez favoriser la prise de recul et les rĂ©actions positives ! Le meilleur moyen pour voir les situations autrement et rĂ©gler les problĂšmes relationnels grĂące Ă  la prise de recul !

 

Point de vue personnel : un peu d'humour pour terminer 😂

Nous vous proposons de finir cet article par un sketch de l’humoriste stand-uper Roman Frayssinet. Le sketch s’intitule Prendre du recul ! C’est parti !

Dans ce sketch, Roman Frayssinet nous invite Ă  prendre du recul sur nos perceptions ! Sa façon d’illustrer la nĂ©cessitĂ© que nous le fassions est propre Ă  son humour et son univers, nĂ©anmoins Roman nous donne lĂ  un excellent conseil neuroscientifique. 

Bref, on adore 💖