dépasser la honte

Adolescence difficile : pourquoi à cet âge on dérape ?

Une adolescence difficile participe à impacter négativement la trajectoire d’un(e) ado car c’est généralement le moment où les ados font n’importe quoi. L’adolescence est la période de tous les comportements à risque : alcool, drogue, conduite sexuelle à risque, mal bouffe … La liste est longue dans un rapport de l’INSEE en 2013 ! Mais …

intérêt
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L’intérêt, une émotion indispensable pour apprendre

L’intérêt est une émotion dont on parle peu. Le plus souvent rattachée au domaine de la finance, cette émotion est rarement évoquée. Pourtant elle fait partie du spectre de l’émotion de l’anticipation et c’est une émotion particulièrement utile pour progresser et apprendre.  Il ne faut pas en abuser et elle fait bon ménage avec la …

développer son empathie
Émotions

Comment développer son empathie ?

L’empathie on en entend beaucoup parler dans nos relations sociales. On peut avoir une empathie particulièrement développée ou à l’inverse on peut aussi parfois cruellement manquer d’empathie. Pourquoi cruellement ? Parce que l’empathie c’est ce qui nous permet de nous mettre à la place de l’autre et de faire preuve de compassion, des compétences sociales …

sport et bien-être

Sport et bien-être : 4 atouts pour la marche consciente

En matière de sport et bien-être, la marche ou la randonnée on connaît depuis longtemps. Les effets bénéfiques de ces pratiques sur l’organisme et le mental ne sont plus à prouver aujourd’hui. Dernière petite nouvelle, la marche consciente. Une marche à la croisée entre méditation, yoga et marche. Une marche où on se concentre sur …

conseils pour pratiquer le yoga

4 conseils pour pratiquer le yoga et progresser rapidement

L’important dans le yoga c’est de le pratiquer régulièrement. Et comme pour toute activité, même si le yoga nous aide à nous sentir mieux, on peut se sentir parfois découragé(e) dans les séances et progressivement décrocher … Pour vous aider à faire des séances régulièrement on vous donne 4 conseils pour pratiquer le yoga qui …

caractéristiques émotionnelles

Les 6 caractéristiques émotionnelles de la personnalité

Le professeur Richard Davidson, psychologue à l’université du Wisconsin à Madison a défini 6 caractéristiques émotionnelles à la base de nos personnalités. Les connaître permet de mieux connaitre sa personnalité en découvrant plus précisément son profil émotionnel.  Quelles sont ces caractéristiques émotionnelles et quels sont leurs impacts sur nos personnalités ? On vous dit tout …

gérer la charge mentale
Émotions

2 solutions pour gérer la charge mentale✅

La charge mentale touche 8 femmes sur 10 selon un sondage IPSOS de 2018 et en 2020 elle est définit par le Larousse comme « le poids psychologique que fait peser la gestion des tâches domestiques et éducatives engendrant une fatigue physique mais surtout psychique ».  Selon cette même définition elle concerne avant tout les personnes qui …

roue des émotions de plutchik
Émotions

Roue des émotions de Plutchik : zoom sur 2 émotions !

La roue des émotions de Plutchik est un outil qui permet de comprendre, d’identifier et d’analyser ses émotions. Chez ES&L c’est un outil qu’on conseille car la roue des émotions de Plutchik est un excellent moyen pour à la fois faire progresser son niveau d’intelligence émotionnelle mais aussi pour apprendre à mieux gérer et exprimer …

outils pour gérer ses émotions
Émotions

3 outils pour gérer ses émotions

En matière d’intelligence émotionnelle, il est conseillé de procéder en plusieurs étapes pour parvenir à gérer ses émotions : connaître son niveau d’intelligence émotionnelle, apprendre à identifier ses propres émotions et enfin, arriver à les gérer physiquement. Comme ça parait toujours plus facile à dire qu’à faire😅, on vous donne 3 outils pour gérer ses …

guérir ses blessures émotionnelles
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Guérir ses blessures émotionnelles

Vous avez découvert notre article Les 5 blessures émotionnelles et maintenant vous souhaitez en apprendre davantage sur les blessures émotionnelles. Particulièrement la façon dont on peut guérir de ses blessures émotionnelles.  Pour cela il y a quelques erreurs à éviter et des petites méthodes à mettre en action ! On s’est appuyé sur l’ouvrage de Lise …

blessures émotionnelles
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Les 5 blessures émotionnelles

Dans son livre « les 5 blessures émotionnelles qui nous empêchent d’être nous-même », Lise Bourbeau propose une liste de 5 blessures. Selon le psychiatre John Pierrakos, chaque individu aurait au moins 3 blessures différentes dont une plus marquée que les autres ! Les connaitre et les comprendre est un excellent moyen d’apprendre à se connaitre soi-même et …

intelligence émotionnelle
Émotions

Prendre la bonne décision grâce à l’intelligence émotionnelle

Depuis les années 90, des recherches scientifiques sont menées sur l’influence des biais cognitifs sur la prise décision. Ces études étaient alors essentiellement portées sur les domaines de la finance, du commerce et du management. Prendre les bonnes décisions Dans ces théories, on retrouve généralement une focalisation négative de l’influence des émotions dans la prise …

biais cognitifs
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4 biais cognitifs qui nous jouent des tours

Un biais cognitif, c’est lorsque notre cerveau va vite, trop vite. Les informations se déplacent dans nos réseaux électriques à 120 mètres par seconde et sont traitées en 500 à 750 millisecondes !  Mais en allant aussi vite, notre cerveau prend parfois des raccourcis qui nous induisent en erreur ! On vous présente 4 biais …

faire du yoga

Faire du yoga pour une mise à jour 2.2 spéciale bien-être !

La pratique du yoga est de plus en plus répandue à travers le monde. Alors on a voulu vous en dire plus sur cette activité ancestrale, qui répond pourtant à des besoins contemporains ! Explications ! Faire du yoga améliore notre résistance au stress Récemment, une étude de l’université de Rio de Janeiro a montré …

bien nourrir son cerveau

Bien nourrir son cerveau ! 3 conseils indispensables

On entend souvent parler de régimes alimentaires pour nous parler de notre santé ou de notre silhouette ! Mais bien nourrir son cerveau n’est-il pas obligatoire pour se sentir bien ?  1 – La présentation des repas Notre perception du monde extérieur provient à 80% de notre vision. Il y a 135 millions de récepteurs …

inhibition cérébrale

C’est quoi l’inhibition cérébrale ?

C’est quoi l’inhibition cérébrale ? et pourquoi notre cerveau fait-il parfois de la résistance lorsqu’il s’agit d’apprendre de nouvelles connaissances ? Certaines fois, lorsqu’on doit apprendre des notions nouvelles ou changer nos habitudes, nous ne parvenons pas y arriver 🤔 Découvrez le fonctionnement de votre cerveau face aux changements ! C’est quoi l’inhibition cérébrale ? Notre …

cerveau, sens, émotions
Émotions

1, 2, 3 : Cerveau, sens et émotions

Votre cerveau, vos sens et vos émotions fonctionnent comme une super team à votre service ! Mais utilisez vous correctement vos supers co-équipiers ?  Découvrez en quelques lignes comment tout cela fonctionne et pourquoi vous êtes absolument unique ! Avec votre propre mode d’emploi ! N’attendez plus pour prendre soin de vous, de vos ressentis …

les émotions durent 7 minutes
Émotions

Les émotions durent 7 minutes, le saviez-vous ?

Les émotions, les sens, perceptions et le cerveau font équipe ! Dans quel but ? Nous faire agir et passer à l’action ! Seulement parfois, vous avez l’impression de réagir plutôt que d’agir.  Vous avez l’impression d’être submergé(e) par vos émotions et que ce sont elles qui vous contrôlent plutôt que l’inverse. Pourtant, saviez vous qu’une émotion dure …

roue des émotions
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La roue des émotions : apprenez à identifier vos ressentis !

Pour parvenir à progresser en matière d’intelligence émotionnelle, il faut avant tout être en mesure d’identifier les émotions. Un exercice pas si simple que ça car ce n’est pas tout de connaître les différentes émotions, il faut également savoir comment elles interagissent entre elles. La roue des émotions est un formidable outil pour développer ses …